Первый информационный портал Ильичевска напоминает, что в ночь с 24 на 25 октября, в 4 часа утра Ильичевск вместе со всей Украиной переведет часы на зимнее время. Ильичевцам предстоит перевести часы на час назад и обрести потерянный в марте час.

Перевод часов в Украине делают дважды в год - весной и осенью. Сперва, время переводят на час вперед - в последнее воскресенье марта, а затем, в последнее воскресенье октября, возвращают стандартное время.

Перевод времени: как адаптироваться

Чтобы минимизировать последствия, связанные с переводом времени (нарушение сна, чувство усталости, разбитости и снижение работоспособности), следуй таким советам экспертов:

Поддерживай свой график сна-бодрствования на выходных

Если ты будешь придерживаться привычного режима дня и на выходных, это поможет тебе свести к минимуму вероятность его сбоя с переводом времени.

Плотно зашторивай окна на ночь

Свет нарушает сон, поэтому пока ты отдыхаешь, позаботься о том, чтобы плотные шторы блокировали свет и сохраняли в спальне полумрак.

Сразу после пробуждения увеличивай количество света в комнате

После пробуждения свет помогает нам взбодриться и настроить биологические часы на “новый“ графика сна.

Выходи на утреннюю тренировку

Делай зарядку или тренируйся на улице в светлое время суток. Лучше всего заниматься с утра. Это не только поспособствует увеличению продуктивности, но и поможет тебе в холодное время года, когда быстро темнеет, получить дополнительную порцию солнечных лучей.