Не самое радостное известие для жителей Черноморска, которые любят поваляться в постели с утра: с 31 марта украинские часы перейдут на летнее время, а значит, спать в этот день будем на час меньше.

31 марта в три часа ночи стрелки часов переводятся на час вперёд

В связи с тем, что ежегодно новое время приводит организм украинцев в небольшой стресс, медики рекомендуют начинать адаптацию заранее.

Первый информационный портал публикует несколько простых советов, благодаря которым один утраченный час утром не будет помехой для работоспособности и хорошего настроения.

• Ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.

• Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

• Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию, не бойтесь открывать форточки на ночь.

• Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.

• Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

• Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.

• Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.

• Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительной энергии на весь рабочий день.

• Контрастный душ по утрам - лучший способ прогнать сон.

И не забывайте, что в это воскресенье нам предстоит сделать важный шаг в истории Украины - принять участие в выборах Президента

Читайте нас в Twitter и Telegram, подписывайтесь на Instagram и узнавайте новости первыми